Such dir einen ruhigen Ort und stell dich mit beiden Füssen fest auf den Boden. Atme ein paarmal tief ein und aus und spüre die Ruhe, die dich umgibt.

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Stell dir vor, es ist ein wunderschöner Tag im Frühling. Du bist in einem grünen Wald und läufst über weiche Erde.

An einem Ort, der dir besonders gut gefällt, bleibst du stehen. Du ziehst deine Schuhe aus und stellst dich mit beiden Füssen auf das weiche Moos. Es fühlt sich an wie ein warmer und weicher Teppich, in dem deine Füße einsinken. Vielleicht pikst dich noch ein kleiner spitzer Stein in die Fußsohle, den du übersehen hast. Schieb ihn etwas auf die Seite. Vielleicht kitzelt dich auch noch ein Grashalm zwischen den Zehen, der sich im Wind hin- und herbewegt.

Stell deine Füße ganz bequem ins grüne Moos, damit nichts deine Ruhe stört. Deine Füße stehen flach auf dem Untergrund und du spürst, wie sie sich fest mit der Erde verankern. Kleine, dünne Wurzeln wachsen aus deinen Füssen und bohren sich langsam tief in das Erdreich. Sie verbinden dich mit allem, was sich im Erdinneren befindet. Du kannst durch sie deine Sorgen und Ängste abfließen lassen und umgekehrt versorgen sie dich mit allem, was du benötigst. Du fühlst dich gehalten und aufgehoben, stabil stehend und allen Stürmen trotzend.

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So fest verwurzelt streckst du deinen ganzen Körper aufrecht nach oben. Dein Scheitel zieht dich in Richtung des Himmels und lässt dich wachsen. 

Du hörst, wie der Wind in den Blättern raschelt und spürst, wie er warm durch deine Haare streicht. Vögel zwitschern und singen. Die Sonne schickt goldenes Licht, das dich leuchtend umhüllt, und wärmt wie eine schützende Schicht.

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Du siehst einen Baum neben dir. Das zarte helle Grün der Blätter ist eine Wohltat für deine Augen. Du streckst deine Hände aus und legst sie auf die braune Rinde des Baumes. Sie ist von Furchen durchzogen und fühlt sich rau, aber angenehm an. Ein würziger Geruch steigt dir in die Nase.

Du spürst, wie es in deinen Händen anfängt zu kribbeln und wie eine belebende Energie durch deinen ganzen Körper strömt.

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Du siehst dich um und bist umgeben von beruhigendem Grün. Es leuchtet in verschiedenen Nuancen. Am Wegrand stehen farbige Blumen, die ihre Kelche öffnen und einen betörenden Duft verströmen.

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Du stehst mitten in dieser wunderschönen Natur und weißt, du bist ein wichtiger Teil davon. Du spürst eine tiefe Verbindung mit allem, was dich umgibt, und eine wohlige Zufriedenheit breitet sich in dir aus. Du fühlst, wie unendlich geliebt und zu Hause du inmitten dieses herrlichen Ortes bist.

Du atmest tief ein. Frische Waldluft strömt in deine Lungen und belebt jede Zelle deines Körpers.

So erfrischt wackelst du mit den Zehen, ziehst die Wurzeln wieder in dich zurück und löst dich langsam aus deiner Verankerung.

Vielleicht wiegst du dich noch einige Male hin und her, wie der rote Mohn im Wind. 

 

Du verabschiedest dich vom Wald und gehst zurück in dein Zuhause. Die goldene Schicht der Sonne bleibt als wärmender Umhang über dir liegen.

So gestärkt kommst du zurück in deinen Alltag und kannst alles angehen und erreichen, was du dir für heute vorgenommen hast. Du weißt, dass du jederzeit in die Ruhe und Kraft zurückkehren kannst. Wann immer und sooft du möchtest.